Что нужно чтобы стать боксером. Профессиональный бокс. Президент Фонда социальной защищенности
Данная проблема довольно быстро решается благодаря быстрому поиску в Интернете, либо благодаря личным связям в боксерском клубе. Тренер, вероятно, скажет вам, когда вы будете к этому готовы. Этот шаг сопровождается бумажной работой. Посетите специальный сайт rusboxing.ru, где вы получите необходимую для себя информацию по регионам. Сделав это, вы найдете открытые соревнования и сможете принять в них непосредственное участие, отправив свою заявку. 2. Зарегистрируйте себя в качестве боксера-любителя.
Это можно сделать при помощи заполнения заявки и дальнейшего прохождения медицинского освидетельствования. Регистрация должна пройти на государственном уровне в федерации бокса. Далее свяжитесь с организаторами соревнования и получите их разрешение на участие в турнире. Внесите требуемый взнос, если это требуют условия конкурса. Пройдите необходимые физические и медицинские тесты, чтобы получить официальное разрешение на участие в соревнованиях.
В таких турнирах начинающие боксеры могут получить бесценный для себя опыт. Результат этих боев не вносится в послужной список спортсменов. Можно попросить знакомых вам помочь найти соответствующие мероприятия, на которых вас классифицируют по весу, опыту выступлений и по возрасту. Начать участвовать в подобных соревнованиях, кстати говоря, вы можете с 12 лет.
Существует разница между любительским и профессиональным боксом. Она состоит лишь в том, что в данном виде бокса разрешается использовать шлем. Это очень важно и по той простой причине, что на начальных этапах карьеры вы можете избежать потенциально опасных травм и научитесь хорошо защищаться.
Многие тренеры любят хитрить и являются недальновидными. Они помогают вам занять место в своей категории только потому, что вы сможете работать, и они будет на вас зарабатывать неплохие деньги. Лучше этого не делать. Помните, что это может навредить вашему здоровью, и ваше тело будет подвергаться травмам намного чаще. Соревнуйтесь только с той категорией бойцов, с которой вам комфортно биться, но не в коем случае не с той, в которую вас направляет тренер.
Вам придется выступать с по-настоящему серьезными противниками. Чтобы набрать хорошую форму и выступать с подобными спортсменами на должном уровне, вам необходимо:
а.) начать бегать без остановки 5-8 километров, при этом не уставая;
б.) научиться прыгать через скакалку в течение 30 минут;
в.) научиться наносить удары по тяжелой груше в течение 15 минут;
г.) быть в состоянии боксировать с каждым любителем из любого спортивного клуба, за исключением тех бойцов, которые провели уже более 100 боев;
д.) проводить бои, удвоив количество раундов, к примеру, до шести.
Есть люди, которые выбрали своей целью жизни - бокс , ради которого согласны идти на любые жертвы. И они не ошиблись, ведь этот вид спорта подразумевает славу профессионального боксёра, а также приличный заработок и замечательную физическую форму. Если сейчас вы начинаете свой путь к приближению боксёрской цели, тогда не должны откладывать свои действия в дальний ящик, а размеренными шажочками двигаться навстречу мечте.
Сегодня мы попробуем дать вам некоторые советы и указания, однако, чтобы они принесли наибольший эффект, вы должны им следовать. Надеемся, что придерживаясь нашей инструкции, вы сможете достичь значительных результатов за самое короткое время. Если вы действительно хотите стать профессиональным боксёром , приступим к изучению основных правил.
Первое, что для начала вам следует сделать - это вступить в боксёрский клуб . Если вы серьёзно настроены на полномасштабные занятия, тогда выбирайте тот клуб, который имеет хорошую репутацию профессиональной боксёрской организации и выпускает настоящих боксёров. Запомните, вам нужен не тот клуб, где просто секция бокса , а самый реальный зал для занятия данным видом спорта. Также немаловажно, чтобы тренер в этой организации был опытным учителем, знал обо всех методах тренировок и сам в своё время занимался боксом. Пообщайтесь с другими участниками из клуба, пусть это займёт определённое время, но всё, что вы ни делаете - себе во благо, с целью создать общее впечатление о данном месте. А чтобы получать постоянное развитие в клубе, записывайтесь именно в тот, где ребята разного уровня подготовки. Значит, такому клубу можно доверять и здесь будут расти ваши навыки благодаря достойным партнёрам для спарринга. Понаблюдайте со стороны - подтянутые, достаточно ли обученные участники и довольны ли методикой подачи тренировок. Ведь это то же самое, что поход в парикмахерскую, если из неё выходят люди с нелепыми стрижками и нелестно отзываются о мастерах, сомневаюсь, что вы пойдёте туда стричься. Иными словами, личные наблюдения - это важно. А когда вы уже вступите в клуб, то перед началом тренировок, дома самостоятельно ещё раз повторите основы бокса , и его терминологию, чтобы не чувствовать себя совсем неосведомлёнными. Кроме того, можно попросить тренера провести вам вступительную лекцию, так вы будете лучше понимать о чём беседуют ваши одноклубники. Вы должны знать значение хотя бы таких простых слов, как джеб , кросс , апперкот , хук и т.д.
Теперь переходим ко второму - начало тренировочного процесса. Вы должны понимать, что в начале обучения вас никто сразу же не поставит боксировать. Долгое время вы будете заниматься с инструктором, бегать по залу, выполнять другие физические нагрузки с целью развития ловкости и выносливости. Также тренер покажет на практике джебы, апперкоты и хуки. Если не будете перечить своему наставнику, сможете за короткое время улучшить свою физическую форму, следуя той программе, которую он вам назначит. Это занятия с тяжёлой и пневматической грушей, круговые тренировки , прыжки через скакалку , бег , то есть всё то, что не относится к рингу. Возможны даже лёгкие тренировки, как танцы и йога , в зависимости какой методики придерживается ваш инструктор. Плавно переходите к интенсивным нагрузкам, длительностью в полтора-два часа по 3-4 раза в неделю. В качественную боксёрскую подготовку входит 20 минут отжиманий и приседаний, 20 минут на велотренажёре, а затем 30 минут бега трусцой. Сессия может завершаться 10 минутами прыжков через скакалку и 10 минутами спарринга с грушей. Кроме всего прочего, не забывайте о разминке перед тренировкой, а также после неё уделите время статистической растяжке. Это поможет поддерживать мышечный тонус. В профессиональном боксе немаловажна и спортивная диета . У вас должна быть определённая программа питания без которой все ваши упражнения, что называется, коту под хвост. Наверное, каждый боксёр понимает, что его тело - источник его заработка а, значит, поднажмите на курицу, рыбу (в основном лосось и тунец), яйца, арахисовое масло, фрукты, овощи, оливковое масло, авокадо и орехи. Важно помнить, если вы плохо питаетесь, телу неоткуда будет черпать физические силы и тогда возникает логический вопрос - какой из вас боксёр? Более того, развивайте сердечно-сосудистую выносливость, а также выносливость ног и плечевого сустава. Для любого спортсмена это крайне необходимо. Так что как можно больше двигайтесь. Кроме тела и здоровья, желательно тренировать и свой дух. Для этого возьмите уроки танцев , актёрского мастерства, можно заняться спортивным менеджментом или пообщаться с психологом как индивидуально, так и записаться на тренинги. Вы ведь хотите хорошего будущего? Значит запаситесь терпением пройти до конца свой нелёгкий путь.
Третье - стать боксёром-любителем. На этом этапе вас ожидает больше документального оформления и поиска открытых соревнований. Если сказать проще, вам необходимо найти достойную организацию любительского бокса, где вы сможете выйти в ринг и уже в боях практиковать свои навыки. Перед этим только следует зарегистрироваться и пройти медицинский осмотр. Затем, для получения своего первого настоящего опыта принимайте участие в несанкционированных боксёрских мероприятиях. Результаты боёв не будут числиться в списке ваших достижений или поражений, зато качественно подготовят к профессиональному будущему. Безусловным плюсом в любительском боксёрстве является разрешение использовать защитный шлём. Это убережёт вас от смертельных травм головы пока вы ещё недостаточно умеете защищаться. Начинайте боксировать с местных или региональных турниров, постепенно пробиваясь в сборную страны. Здесь вам придётся ещё лучше укрепить свою форму, поскольку не раз будут бои с действительно сильными личностями. В любительском боксе вам предстоит бороться с каждым любителем из разных спортивных клубов, включая даже тех боксёров, которые имеют в послужном списке десятки боёв.
И четвёртое, что является последним - станьте профессиональным боксёром. К этому времени научитесь правильной защите, скорости, силе и доведите движения до автоматизма. Вы должны понимать, что в ближайшем будущем вам придётся драться с быстрейшими оппонентами и защищаться от 60-150 ударов за раунд. Всё это требует хорошей техники и железных умений. С настоящего времени вам стоит подумать о личном менеджере, который и будет организовывать ваши бои, а также позаботится о вашей репутации. Теперь вы начнёте зарабатывать деньги в профессиональном ринге, однако, некая часть прибыли будет уходить менеджеру. Тут маленькая подсказка, которую наверняка все знают - в любом деле, не только в боксе, доверенным лицом должен быть тот человек, с которым вы неплохо знакомы, который настолько совестный человек, что можно, без сомнений, ему доверять. Также мы знаем, что профессиональные боксёры выступают всего несколько раз в год, поэтому новичкам-профессионалам желательно сразу же не бросать свою основную работу или найти дополнительный заработок, не рассчитывая на мешки золота и роскошные автомобили. Вы же ещё далеко не величайший боксёр с прославленным именем! Естественно, спустя какое-то время вы сможете быстро зарабатывать миллионы на своём виде спорта, но в начале карьеры лучше подстраховаться. Кроме того, вам нужно получить лицензию, присоединившись к официальной боксёрской ассоциации вроде IBF , WBC , WBO и WBA , под одной из которых потом будете выступать. А целью всего пройденного пути должно быть получение чемпионского пояса, ведь именно это желание преследует любого нормального боксёра. Поэтому постепенно поднимайтесь в рейтинге дабы в конечном итоге собрать все нужные пояса и получить звание неоспоримого, абсолютного чемпиона мира по боксу. И напоследок помните, настоящий боксёр должен обладать особой харизмой и тогда о нём чаще заговорят средства массовой информации, а это согласитесь неплохой пиар. Замкнутая манера поведения и внутренний страх только усугубят карьеру. Чувствуйте себя раскрепощённо, чтобы уметь противостоять травмам и переживаниям от поражений.
Бокс - это вид спорта, который отсеивает слабых телом и духом. И каким бы сложным ни был ваш выбор, у вас всё получится, если вы в это верите. Вера сильна, только с помощью её вы сможете достигнуть вершины карьеры!
Казалось бы, зачем становиться профессионалом и боксировать по 4-12 раундов за бой, если можно спокойно оставаться любителем или просто заниматься для себя? Все просто. Из-за денег. В профессиональном боксе речь не идет в целом о победах или титулах - это всего лишь престиж. Главным двигателем этого вида спорта является финансовая составляющая.
Так что если Вы занимаетесь для себя или только-только собрались попробовать свои силы в профи, знайте, здесь конкуренция сильная, все хотят заработать и есть свой хлеб.
История профессионального бокса
Вообще, история бокса, по большому счету это история профессионального бокса. Но иначе и быть не могло. Всегда людей привлекало зрелище. Особенно жестокое, кровавое зрелище, в котором двое сильных людей вступают в схватку друг с другом, а зритель, затаив дыхание, следит за поединком.
Именно поэтому, в начальную эпоху бокс был местом грязи, ставок, а бои проводились без перчаток. К сожалению, это сыграло не самую лучшую роль в популяризации вида спорта. Рассечения, переломы, растяжения, а главное травмы внутренних органов и головного мозга заставили изменить правила - спорт не мог быть таким травматичным. В 20-м веке мы уже наблюдали бои в боксерских перчатках, в которых участвовали профессиональные спортсмены, подготовленные в течение многих лет.
Как же стать профессиональным боксером?
Для того, чтобы стать профессиональным боксером, необходимо технически купить лицензию на участие в проф боях. Эту лицензию может продать Вам та организация, в рамках которой Вы планируете боксировать. К примеру, если Вы планируете стать профессиональным боксером в России, Вам нужно приобрести соответствующую лицензию у ФПБР - Федерации профессионального бокса России. Стоить она будет порядка 100$.
Если говорить о строго физической и моральной стороне дела, то тут все немного сложнее. Да, Вы можете, если считаете себя готовым купить лицензию и начать боксировать. Однако, если Вы не были до этого тренированным боксером-любителем, едва ли кому-либо будет интересно пригласить Вас на бой.
И даже если это произойдет, Вы же не хотите стать отбивной на ринге? Вы же понимаете, что лечение после пропущенных ударов в голову и корпус может стоить гораздо дороже, чем 100 долларов?
Речь идет о том, что для того, чтобы стать боксером-профессионалом, необходимо иметь багаж подготовки любительского бокса. Чтобы боксировать на хорошем уровне, Вы должны иметь звание не ниже мастера спорта (КМС тоже подойдет). В этом случае, Вам действительно будет легче, особенно в нашей стране, где хороших боксеров - великое множество.
Так что если Вы решили стать боксером-профессионалом - дерзайте и не бойтесь! У Вас все получится, только помните, что лучше в сложной ситуации быть мастером, чем учеником)
1. Улучшите свою скорость, защиту, силу и доведите все движения до автоматизма.Здесь необходимо рассмотреть каждый из аспектов в отдельности:
а.) Защита. Вам придется привыкнуть к тому, что в процессе ведения боя вы должны наносить от 60 до 150 ударов за раунд. Какими бы сильными ни были ваши удары, вам нужны выносливые плечи, чтобы постоянно держать защиту и быть готовым к хитрым маневрам соперников.
б.) Скорость. Поработать над скоростью также необходимо. В жизни вам могут попадаться разные соперники, а значит, они могут быть как медленнее, так и быстрее вас. Постоянно на тренировках увеличивайте темп нанесения ударов, свои передвижения по рингу, отрабатывайте скорость, потому что, если вы слишком медлительны в бою, то ничего не добьетесь на ринге.
в.) Сила. Это также немаловажный аспект. Понятное дело, совсем не обязательно нанесение сильных ударов в процессе боя, но при этом и слабые удары вам не помогут. Нужно выбрать что-то среднее между ними, чтобы ваша выносливость и работоспособность по ходу боя не падали.
г.) Автоматизм. Чтобы довести все до автоматизма, начните работать на автопилоте. Тренируясь, вы сможете предугадывать действия соперника, и будете знать, когда он захочет исполнить апперкот, когда уйдет в сторону, а когда и вам придется защищаться. Каждое ваше движение должно быть основано на рефлексах и внутренних инстинктах. 2. Найдите себе хорошего менеджера.
В этом случае вы найдете себе связь с боксерскими антрепренерами, которые будут готовы организовать для вас участие в турнирах, показательных боях. Теперь вы будете зарабатывать неплохие деньги, однако имейте в виду, что примерно 20-25% вашей прибыли будет уходить в карманы менеджера и антрепренера. Но, поверьте мне, это будет стоить того.
Бокс боксом, но о постоянной работе забывать не стоит. В спорте случается всякое, и травмы тому не исключение. Да и в первое время своей профессиональной карьеры вы совершенно точно не будете купаться в золоте, так что некоторое время держитесь за свою старую работу, не забывая про спорт.
Для этого вы должны присоединиться к профессиональной боксерской ассоциации и в комиссии получить соответствующую лицензию, под эгидой которой планируете дальше выступать. Ассоциаций, прямо скажем, много, поэтому вам придется знатно поломать голову над тем, какую из них стоит выбрать. А выбор ведь большой: IBF, WBC, WBO, WBA.
Конечной целью любого профессионального боксера является получение боксерского чемпионского пояса. Если вы сможете удерживать три пояса из четырех ассоциаций, вас могут классифицировать «Супер-Чемпионом». Наличие же всех четырех поясов сделает вас «Неоспоримым чемпионом». Для того, чтобы поднять себя в мировом рейтинге, вы должны кровью и потом доказать всем, что вы достойны быть на вершине пьедестала. Бокс – отличный способ отсеять слабых телом и духом.
СМИ «имеют свойство» прославлять особенных людей. Прекрасными боксерами стали те люди, которые обладали харизмой и прекрасно чувствовали себя перед камерой. Ярким примером такого боксера является Джек Демпси. Однако, если копнуть все поглубже, то можно заметить, что реального стереотипа, которому бы соответствовали все боксеры, нет. Вам стоит присмотреться к среднестатистическим характеристикам, и стремиться к ним.
Приложение к журналу «G●ng»
Ллойд ПЕРСИВАЛ
Спортивный Колледж. Торонто.
КАК СТАТЬ ХОРОШИМ
БОКСЕРОМ.
(ДЕСЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ
ТЕХНИКИ БОКСА)
Чтобы советы и указания, данные в этом бюллетене, принесли наибольший эффект, вы должны точно и аккуратно следовать им. Например, если рекомендуется, чтобы вы отрабатывали какой-либо удар определенным способом по 10 минут в день, то не увеличивайте время отработки этого удара до 20 минут в день, рассчитывая добиться успеха в два раза быстрее. Все практические советы, данные здесь, были научно разработаны, чтобы помочь вам достичь наилучших результатов в самое короткое время. Так что точно придерживайтесь этих инструкций. Теперь к работе.
Примечание: здесь перечислены по степени их важности различные элементы техники бокса, освоив которые вы сможете стать хорошим боксером. Вначале изучите тщательно один элемент и только уже после этого переходите к отработке следующего элемента техники бокса. Не старайтесь отрабатывать все элементы техники бокса одновременно. Сосредотачивая каждый раз свои усилия на изучении одного элемента техники бокса, вы сможете добиться наилучших результатов.
Первое – отработайте классическую стойку.
С того времени как бокс стал популярным видом спорта, было разработано много видов боевой стойки, и рядовой боксер часто затрудняется над тем, какую стойку он должен использовать. Однако изучение техники известных чемпионов всех времен показывает, что почти все они использовали один определенный тип боевой стойки, и эту стойку я вам советую использовать. Вот главные моменты этой стойки:
1. Ступни ног должны быть удобно расставлены в стороны – ступня левой ноги около 30-46 см впереди ступни правой ноги. Ступня передней ноги должна быть не прямо впереди ступни правой ноги, а примерно на 15 см в левую сторону от нее с тем, чтобы вы сохраняли прочное равновесие.
2. Ступня левой ноги должна полностью быть на полу, а колено этой ноги должно быть расслаблено и слегка согнуто. Ступня левой ноги должна быть слегка повернута вовнутрь.
3. Пятка правой ноги должна быть поднята примерно на 5 см от пола. Колено правой ноги должно быть подвижно, расслаблено и сильно согнуто.
4. Вес тела должен быть равномерно распределен на ступни обеих ног.
5. Верхняя часть корпуса должна быть развернута вправо так, чтобы ваше тело левым боком было направлено к противнику.
6. Ваша левая рука должна быть вытянута прямо вперед несколько выше уровня плеча. Рука должна быть сильно согнута в локтевом суставе, а сам локоть должен быть направлен в пол. Кисть руки должна быть сжата, но не сильно.
7. Кисть правой руки следует держать немного ниже уровня подбородка. Кисть должна быть открыта, перчатка должна быть развернута в направлении к противнику. Локоть правой руки должен быть плотно прижат к телу.
8. Подбородок должен быть прижат настолько плотно к грудной клетке, насколько вы можете сделать это без излишнего напряжения мышц шеи.
9. Очень важно помнить о том, чтобы все ваше тело, особенно руки и плечи, были максимально расслаблены. Следите за тем, чтобы мышцы не были напряжены. Чем больше вы расслаблены, тем быстрее и более эффективно вы можете вести бой.
10. Вы всегда должны быть в этой классической стойке независимо от того, атакуете ли вы или защищаетесь. Особенно следите за тем, чтобы не опускались кисти ваших рук и были правильно расставлены ступни ваших ног. Например, если вы опустите кисть правой руки слишком низко, то вы откроете себя для быстрого удара противника, от которого вы не сможете защититься, так как вам нужно будет сделать слишком длинное движение кистью правой руки, чтобы остановить этот удар.
Примечание: отработайте эту классическую стойку до автоматизма. Один из наиболее эффективных способов добиться этого является бой с воображаемым противником (бой с тенью) в течении 10-15 минут ежедневно.
Начинайте и кончайте все ваши движения этой классической боевой стойкой, быстро принимая правильное положение классической стойки после каждой атаки или защиты. Ведя бой с воображаемым противником, старайтесь боксировать в ровном спокойном и расслабленном стиле. Следите за тем, чтобы не было скованных резких движений. Особое внимание также обращайте на то, чтобы ступни ваших ног всегда при любом вашем маневре находились на определенном расстоянии друг от друга. Если ступни ног будут расположены слишком близко друг от друга или, наоборот, будут чересчур широко расставлены, вас легко смогут сбить или вы легко можете потерять равновесие. Регулярно отрабатывайте бой с воображаемым противником (бой с тенью), так как это лучший способ отшлифовать технику классической стойки.
Второе – отработайте эффективный прямой удар левой.
Джо Луис и Мохаммед Али, вероятно, самые выдающиеся чемпионы по боксу в тяжелом весе всех времен, убедительно доказали, что «прямой левой» является самым главным ударом в боксе. Поэтому вашим следующим шагом, после того как вы отработали классическую стойку, должна быть отработка эффективного «прямого левой». «Прямой левой» является наиболее сильным оружием боксера по следующим причинам: «прямой левой» - это замечательный атакующий удар, которым можно начать атаку, пробить защиту противника и затем уже нанести ему серию ударов, которые принесут вам быструю победу. «Прямой левой» является также лучшим средством, которое используется для нанесения нокаутирующего прямого удара правой. Помимо того, что он является лучшим атакующим ударом, «прямой левой» - также очень эффективное средство в защите. При правильном использовании этот удар может удерживать даже наиболее рьяно рвущегося противника от того, чтобы войти в дистанцию удара. Применяя этот удар, вы не только расстраиваете атаки противника, но и сами можете нанести ему чувствительные удары и выиграть у него несколько очков даже в то время, когда вы защищаетесь.
Из положения «классической стойки» вы сильным резким движением посылаете свой кулак в цель. Удар должен быть твердым и максимально прямым. До достижения цели ваш кулак расслаблен, в момент соприкосновения с целью вы его сильно напрягаете. Когда вы прямым резким движением посылаете свой кулак в цель, вы должны сделать короткий шаг левой ногой по направлению к противнику и перенести всю тяжесть тела на эту ногу, подав вперед верхнюю часть корпуса во время нанесения удара. Делая шаг вперед, разверните верхнюю часть корпуса вправо и подтяните ступню правой ноги. Делая шаг вперед, перенося вес тела на переднюю ногу, разворачивая верхнюю часть корпуса вправо и перенося заднюю ногу вперед в сторону во время нанесения удара, вы посылаете свое тело вслед за ударом и таким образом увеличиваете силу своего удара. После того, как ваш прямой удар левой достиг цели или пропал, вы должны немедленно принять прежнее положение классической стойки – исходное положение для нанесения удара. Быстро принимая прежнее положение, вы сможете нанести следующий удар такой же силы и в том же направлении. Когда вы наносите удар, вы должны держать кисть правой руки перед подбородком с открыто и направленной к противнику перчаткой – локоть вашей правой руки должен находиться близко около вашего тела и прикрывать солнечное сплетение. Выполняя эти требования, вы окажетесь в положении, из которого вы сможете надежно отразить любые ответные удары противника.
Тренировочные упражнения.
Отработав в основных чертах прямой удар левой в тренировке с воображаемым противником, в дальнейшем отшлифовывайте технику этого удара при помощи следующих упражнений, которые вы должны выполнять регулярно:
1. Сделайте тяжелый тренировочный мешок, для чего достаньте мешок из грубой крепкой парусины, мешок из толстой шерстяной материи или любой крепкий мешок, набейте его опилками или плотно свернутой старой одеждой, сухой травой или сеном. Крепко прикрепите этот мешок к балке на потолке или к толстому суку на дереве в вашем саду или дворе. Подвесив свой тренировочный мешок, отрабатываете прямой удар левой следующим образом: двигайтесь вокруг мешка, нанося по нему прямые удары левой, как если бы он был вашим настоящим противником. Наносите удары с длинной дистанции, а также с дистанции ближнего боя – наносите удары с любой дистанции и любого положения. Ежедневно проводите по три раунда такой тренировки по пять минут каждый раунд. В первой половине первого раунда наносите только одиночные удары с длинной дистанции, во второй половине этого раунда при нанесении удара выходите на дистанцию близкого боя. Во втором раунде преследуйте эту же цель, только вместо нанесения одиночных ударов, посылайте два сильных, жестких прямых удара левой один за другим во время каждой атаки. Как только ваш кулак достиг цели во время первого удара, быстро отводите кисть руки назад в исходное положение и наносите следующий удар. Следите за тем, чтобы каждый раз при нанесении этой серии прямых ударов левой добиться большей скорости и большей силы удара. В третьем раунде преследуйте ту же цель, полраунда – с короткой дистанции, только на этот раз наносите удары серией по шесть прямых ударов левой, один за другим, стараясь нанести каждый удар более прямым, более сильным, более быстрым и резким – принимая исходное положение после каждого удара. Двигайтесь вокруг мешка в течение примерно пяти секунд между сериями ударов.
